Filet de lieu noir caramélisé à l'orange et carottes

Ingrédients

4 filets de lieu noir
1 filet d’huile d’olive
2 oranges à jus
5 belles carottes
2 brins de romarin
Sel et poivre

Procédure

Éplucher les carottes et les couper en fines lamelles. Les faire revenir à la poêle avec 1 filet d’huile d’olive. Saler, poivrer et ajouter le romarin haché. Couvrir et laisser cuire les carottes 15 min en mélangeant de temps à autre. Couper les oranges en deux et les presser.
Poêler les filets de lieu noir dans un filet d’huile d’olive.
Saler et poivrer à votre goût. Verser le jus d’orange sur le poisson et laisser cuire à feu moyen. Le jus d’orange va s’évaporer et caraméliser le poisson.
Faire cuire 5 min de chaque côté, puis servir le lieu noir accompagné des carottes poêlées.

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